[슬립테크 2022] "불면증은 생활습관병, 인지행동치료 필요"

세브란스병원 이은 교수 "일시적인 효과 적지만 가장 확실한 효과·모바일 어플(앱) 도움받으면 효과↑" [메디게이트뉴스 서민지 기자] 불면증이라는 대표적인 수면장애는 생활습관병에 속하기 때문에 약물치료를 받기 전 인지행동치료가 필요하며, 치료 기간은 조금 느리지만 가장 효과적인 방법이라는 주장이 나왔다. 연세의대 세브란스병원 정신건강의학과 이은 교수는 15일 코엑스에서 열린 '대한민국 꿀잠 프로젝트 : 슬립테크 2022 국제수면건강산업박람회'의 수면 건강 세미나에서 '불면증을 이기는 인지행동치료'를 주제로 이같이 밝혔다. 이 교수는 "불면증은 주로 침대에 누워서 다른 행동을 하는 습관이나 불규칙한 수면 스케쥴, 생각이나 많은 걱정 등으로 잠을 못 자게 되며, 불면에 대한 보상 행동이나 못자는것에 대한 걱정으로 악순환되는 생활습관병"이라며 "인지행동치료는 이 같은 습관을 고치는, 즉 생각하고 행동하는 방식을 변화시켜 문제를 해결하는 데 도움을 주는 치료방법"이라고 설명했다. 인지행동치료는 5~6가지 정도인데 원인에 따라 적합한 치료방법을 선택해 적용한다. 예를 들어 저녁형 활동이 심해서

[슬립테크 2022] "적정 수면 시간은 7시간, 적거나 많아지면 사망률 증가"

을지의대 김의중 교수, 수면시 치매 원인 제거·노화 지연·암 예방·수명 증가 등 다양한 혜택 슬립테크2022 대국민 수면건강강좌 '대한수면의학회-불면증' ‘2022 대한민국 꿀잠 프로젝트, 제3회 국제수면건강산업박람회 슬립테크2022(SleepTech2022)'가 15일부터 17일까지 서울 삼성동 코엑스 D홀(3층)에서 개최됐다. ‘슬립테크2022’는 국민들에게 수면건강의 중요성을 일깨워 수면장애를 하나의 질환으로 인식할 수 있도록 하고, 날로 성장하는 수면산업 성장에 일조하기 위해 목적을 담고 있다. 이번 박람회에선 대한수면의학회, 대한수면학회, 대한수면호흡학회, 대한수면연구학회 등 수면 관련 4개 학회가 대국민 수면건강강좌를 위해 총출동했다. ①왜 잠이 필요한가- 김의중 을지대병원 정신건강의학과 교수 ②불면증을 이기는 인지행동치료- 이은 세브란스병원 정신건강의학과 교수 ③수면제 장기복용 과연 괜찮을까- 김석주 삼성서울병원 정신건강의학과 교수 ④낮과 밤, 불면증 극복을 위해 몸의 생체시계를 맞추는 방법- 이헌정 고대안암병원 정신건강의학과 교수 ⑤불면증과 코골이- 신홍범 코

[슬립테크 2022] 수면다원검사 왜 받아야 할까? 수면장애 원인 제각각

순천향대 부천병원 최지호 교수 "정확한 치료하려면 건강보험 적용되는 수면다원검사부터" 슬립테크2022 대국민 수면건강강좌- 대한수면호흡학회 '코골이와 수면무호흡증' ‘2022 대한민국 꿀잠 프로젝트, 제3회 국제수면건강산업박람회 슬립테크2022(SleepTech2022)'가 15일부터 17일까지 서울 삼성동 코엑스 D홀(3층)에서 개최됐다. ‘슬립테크2022’는 국민들에게 수면건강의 중요성을 일깨워 수면장애를 하나의 질환으로 인식할 수 있도록 하고, 날로 성장하는 수면산업 성장에 일조하기 위해 목적을 담고 있다. 이번 박람회에선 대한수면의학회, 대한수면학회, 대한수면호흡학회, 대한수면연구학회 등 수면 관련 4개 학회가 대국민 수면건강강좌를 위해 총출동했다. ①잠자다 갑자기 컥! 수면무호흡증의 원인과 치료법- 김동규 한림대 춘천성심병원 이비인후과 교수 ②숙면 방해하는 코골이, 원인부터 파악하자- 김정훈 분당서울대병원 이비인후과 교수 ③수면다원검사 받고 싶으면 어떻게 해야 하나- 최지호 순천향대부천병원 이비인후과 교수 [메디게이트뉴스 서민지 기자] 코골이, 수면무호흡증이

[슬립테크 2022] 소아 성장기 코골이 교정 안 하면 얼굴형태 바뀌고 성인 돼서도 문제

분당서울대 김정훈 교수, 다양한 코골이 원인과 적정 치료법 공유 "금연·금주·체중관리 어렵지만 코골이 특효약" 슬립테크2022 대국민 수면건강강좌- 대한수면호흡학회 '코골이와 수면무호흡증' ‘2022 대한민국 꿀잠 프로젝트, 제3회 국제수면건강산업박람회 슬립테크2022(SleepTech2022)'가 15일부터 17일까지 서울 삼성동 코엑스 D홀(3층)에서 개최됐다. ‘슬립테크2022’는 국민들에게 수면건강의 중요성을 일깨워 수면장애를 하나의 질환으로 인식할 수 있도록 하고, 날로 성장하는 수면산업 성장에 일조하기 위해 목적을 담고 있다. 이번 박람회에선 대한수면의학회, 대한수면학회, 대한수면호흡학회, 대한수면연구학회 등 수면 관련 4개 학회가 대국민 수면건강강좌를 위해 총출동했다. ①잠자다 갑자기 컥! 수면무호흡증의 원인과 치료법- 김동규 한림대 춘천성심병원 이비인후과 교수 ②숙면 방해하는 코골이, 원인부터 파악하자- 김정훈 분당서울대병원 이비인후과 교수 ③수면다원검사 받고 싶으면 어떻게 해야 하나- 최지호 순천향대부천병원 이비인후과 교수 [메디게이트뉴스 서민지 기자] 3명 중 1명은 자는

코로나19 유행 이후 60세 이상에서 수면 장애 위험 증가

건국대병원 전홍준 교수 연구팀...불면 증상, 수면제 부작용 등과 같은 검색 비율 높아져 코로나19 유행으로 불면 증상에 대한 관심이 높아졌다가 60세 이하는 차츰 이전 수준으로 회복했지만 60세 이상은 수면제나 수면제 부작용에 대한 관심이 지속적으로 증가한 것으로 나타났다. 건국대병원 정신건강의학과 전홍준 교수 연구팀은 2019년 6월 20일부터 2021년 10월 19일까지 수면과 관련된 20여개의 검색어들을 불면증, 수면장애, 수면제, 수면제 부작용의 총 4개의 카테고리로 나눠 국내 코로나19 유행 전후에 이러한 검색어들의 검색량이 어떻게 변화하는지를 분석했다. 이는 네이버에서 제공하는 검색어트렌드를 활용했으며 연구 내용은 국제학술지 ‘플로스 원(PLoS ONE)’ 최신호에 발표했다. 공중 보건 향상을 위해 인터넷 검색에 초점을 맞추어 인터넷에 널리 분포한 질병 정보와 결정 인자를 연구하는 학문을 인포데미올로지(infodemiology)라고 하며 이는 정보(information)와 역학(epidemiology)를 합성한 용어로서 빅데이터 연구의 일종이다. 연구 결과

[슬립테크2022] 대한수면의학회 1대1 수면건강 상담과 불면증 세미나

7월 15일(금)~17일(일) 서울 삼성동 코엑스 D홀(3층) ‘2022 대한민국 꿀잠 프로젝트, 제3회 국제수면건강산업박람회 슬립테크2022(SleepTech2022)‘는 오는 7월 15일(금)~17일(일) 서울 삼성동 코엑스 D홀(3층)에서 개최되는 행사다. 수면에 고민이 있는 사람이라면 누구나 방문할 수 있다. 이번 박람회는 수면에 대한 고민을 가진 이들을 위해 상담을 받을 수 있다. 대한수면의학회 건강상담 부스에선 대학병원 교수진의 1대1 상담을 통해 수면 고민을 해결할 수 있다. 15일 오전 10시부터 오후 2시까지 세종충남대병원 조철현 교수가 상담을 하고 오후 2시부터 6시까진 건국대병원 전홍준 교수가 무료 건강상담을 진행한다. 16일은 국립정신건강센터 소민아 과장과 경상대병원 이소진 교수, 17일엔 서울탑클래스정신건강의학과 오성민 원장과 삼성슬립앤마인드의원 전세현 원장이 상담을 진행한다. 15일 오후에는 불면증을 주제로 '왜 잠이 필요한가'라는 주제로 수면의학회의 특별강연이 마련된다. 을지대병원 김의중 정신건강의학과 교수가 오후 1

충분한 수면을 취하면 다음날 생산적인 일처리 30% 증가

레즈메드, 글로벌 정신건강 인식의 달 맞아 좋은 수면 습관이 정신과 신체 건강에 미치는 영향 발표 글로벌 수면 솔루션 기업 레즈메드는 글로벌 정신건강 인식의 달(Mental Health Awareness Month)을 맞아 좋은 수면 습관이 정신과 신체 건강에 미치는 영향에 대해 발표했다고 6일 밝혔다. 일반적으로 개인의 건강상태를 체크할 때 주로 운동과 영양 상태 등을 살펴보지만 수면의 질에 대해선 간과하는 경우가 많다. 수면은 인체의 에너지 보존을 돕고 손상된 세포를 치유하고 회복하는 인체의 면역체계를 지원하며 신경 인지 능력을 조절하는 등 개인이 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 한다. 실제로 연구 결과에 따르면 질 나쁜 수면이 우리의 인체에 끼치는 영향은 우리가 생각하는 것 보다 훨씬 더 심각하고 위험할 수 있다고 한다. 과학자들이 밤 동안에 이루어지는 수면에 대해 중요하다고 밝힌 수면의 몇 가지 단계가 있다. 여기에는 얕은 수면, 깊은 수면, 렘수면 (REM : 수면의 단계 중 수차례 안구가 급속히 움직이는 것이 관찰되는 단계의 수면)이 있다. 일반적으로 “하루에 4

체형에 맞는 베개·기능성 매트리스 쓰면 수면 시간 16분·21분씩 증가

체형 맞는 침구류 사용이 수면 시 각성 횟수 감소 가져와 수면 건강 증대 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여 ⑩20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다 ⑪자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다 ⑫체형에 맞는 베개·기능성 매트리스 쓰면 수면 시간 16분·2

미국심장협회, 심혈관 건강 필수 요소로 '수면' 추가…"성인 매일 7~9시간 자야"

심혈관 건강 평가 체크리스트 업데이트…수면 포함 8개 항목 채점 도구로 사용 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 미국심장협회(AHA)가 심혈관 건강 체크리스트를 업데이트 하면서 최적의 심혈관 건강을 위한 필수 요소로 수면을 추가했다. AHA는 심혈관 건강을 위해 성인은 매일 7~9시간, 연령에 따라 어린이는 더 많은 수면을 취할 것을 제안했다. 1일 관련업계에 따르면 AHA는 심혈관 건강 평가를 위한 'Life’s Essential 8'을 최근 공식 저널인 Circulation에 발표했다. 이전까지는 체크리스트의 기타 건강 및 생활 습관 요소로 ▲니코틴 노출 ▲신체 활동 ▲식단 ▲체질량지수 ▲혈당 ▲혈중 지질 ▲혈압 7개 항목을 채점 도구로 사용했으나 올해부터는 여기에 수면 건강 항목을 추가했다. 심혈관 질환은 전세계적으로 사망 원인 1위다. AHA의 2022년 심장 질환 및 뇌졸중 통계 업데이트에 따르면 미국에서 약 1억2150만 명이 고혈압, 1억 명이 비만, 2800만 명 이상이 제2형 당뇨병을 앓고 있다. 반면 미국 보건복지부(HHS)의 미국인을 위한 신체

자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다

참가자 절반 이상, 하루 중 가장 어두운 5시간에도 약간의 빛에 노출 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여 ⑩20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다 ⑪자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 밤에 잠을 자는 동안 빛에 노출