체형에 맞는 베개·기능성 매트리스 쓰면 수면 시간 16분·21분씩 증가

체형 맞는 침구류 사용이 수면 시 각성 횟수 감소 가져와 수면 건강 증대 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여 ⑩20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다 ⑪자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다 ⑫체형에 맞는 베개·기능성 매트리스 쓰면 수면 시간 16분·2

미국심장협회, 심혈관 건강 필수 요소로 '수면' 추가…"성인 매일 7~9시간 자야"

심혈관 건강 평가 체크리스트 업데이트…수면 포함 8개 항목 채점 도구로 사용 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 미국심장협회(AHA)가 심혈관 건강 체크리스트를 업데이트 하면서 최적의 심혈관 건강을 위한 필수 요소로 수면을 추가했다. AHA는 심혈관 건강을 위해 성인은 매일 7~9시간, 연령에 따라 어린이는 더 많은 수면을 취할 것을 제안했다. 1일 관련업계에 따르면 AHA는 심혈관 건강 평가를 위한 'Life’s Essential 8'을 최근 공식 저널인 Circulation에 발표했다. 이전까지는 체크리스트의 기타 건강 및 생활 습관 요소로 ▲니코틴 노출 ▲신체 활동 ▲식단 ▲체질량지수 ▲혈당 ▲혈중 지질 ▲혈압 7개 항목을 채점 도구로 사용했으나 올해부터는 여기에 수면 건강 항목을 추가했다. 심혈관 질환은 전세계적으로 사망 원인 1위다. AHA의 2022년 심장 질환 및 뇌졸중 통계 업데이트에 따르면 미국에서 약 1억2150만 명이 고혈압, 1억 명이 비만, 2800만 명 이상이 제2형 당뇨병을 앓고 있다. 반면 미국 보건복지부(HHS)의 미국인을 위한 신체

자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다

참가자 절반 이상, 하루 중 가장 어두운 5시간에도 약간의 빛에 노출 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여 ⑩20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다 ⑪자는 동안 빛 노출, 노인의 비만·고혈압·당뇨병 가능성 훨씬 높인다 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 밤에 잠을 자는 동안 빛에 노출

20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다…주중·주말 차이는 고등학생 가장 커

미국 연구팀 가속도계 데이터 분석 결과 발표…수면 효율성 30~60세 안정적 유지 발견 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여 ⑩20대가 가장 늦게 자고 40대가 제일 적게 잔다 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 수면 시간은 40대가 되면 가장 적어지고 50세 전후로 다시 증가하기 시작하면서 전 생애에 걸쳐 연령

"운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여"

[SLEEP 2022] 슬립스코어·워싱턴의대 연구팀, 자가 보고된 운동·수면 측정으로 수면 효율도와 치료 동기 연관성 분석 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨"운동 강도·빈도 높아지면 수면 효율도↑…자가 수면측정 치료 동기 높여" [메디게이트뉴스 서민지 기자] 운동 강도와 빈도가 높아지면 수면 효율도 비례해 증가했으며, 자체적으로 측정한 수면 기록으로 수면장애를 선별하고 치료 동기를 높일 수 있는 것으로 나

아태심장학회, 심혈관 질환자의 폐쇄성 수면 무호흡증 진단·관리 지침 발표

11개 권장사항 바탕으로 아태지역서 OSA 선별·조기 진단·치료 기반 마련 기대 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 아시아태평양심장학회(Asia Pacific Society of Cardiology, APSC)가 심혈관 질환 환자의 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 진단 및 관리에 대한 11가지 지침을 담은 합의문을 발표했다. APSC는 "OSA는 심혈관 질환과 밀접한 관련이 있지만 아시아 인구에서 이러한 연관성을 뒷받침하는 근거가 부족하다"면서 "APSC 워킹 그룹은 아시아와 서양 국가의 심혈관 질환 및 심혈관 위험 요인의 역학 차이와 의료 자원 가용성의 차이를 감안해 환자의 OSA 관리에 대한 합의된 권장 사항을 개발했다"고 배경을 밝혔다. 먼저 ▲고혈압 ▲제2형 당뇨병 ▲비만 ▲관상동맥 질환 ▲뇌졸중 ▲심부전 ▲부정맥 중 하나라도 있는 환자에서는 OSA을 선별해야 한다(근거수준: 매우 낮음). OSA 증상 또는 STOP-Bang과 같은 선별 질문은 심혈관 질환 환자에서 OSA를 선별하는데 사용할 수 있다(근거 수준: 낮음). 저항성 고혈압이나 심장율동전환/절제가 필

지역사회가 충분히 잠 자면 아이들이 건강하게 성장한다

[SLEEP 2022] 여러 지표 중 아동기회지수(COI)와 가장 강력한 연관...지역사회 수면건강 증진 노력 중요 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨여성이 남성보다 쉽게 잠 방해받는다…모든 요인서 수면장애 보고율 높아 ⑩ [메디게이트뉴스 박민식 기자] 지역사회의 수면건강이 아이들의 긍정적인 성장 및 성공과 관련된 가장 중요한 건강 예측 지표인 것으로 나타났다. 미국 애리조나대(Arizona Univ

여성이 남성보다 쉽게 잠 방해받는다…모든 요인서 수면장애 보고율 높아

[SLEEP 2022] 슬립스코어·워싱턴의대 연구팀 약 8만명 데이터 분석결과 발표 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 ⑨여성이 남성보다 쉽게 잠 방해받는다…모든 요인서 수면장애 보고율 높아 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 여성이 남성보다 외부 자극이나 신체 신호, 사회적 영향 등 모든 원인으로 인해 잠을 방해받을 확률이 더 높은 것으로 나타났다. 14일 관련업계에 따르면

수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다

[SLEEP 2022] 슬립스코어·워싱턴의대 연구팀, 수면 측정기 사용자 4만명 데이터 분석 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" ⑧수면 측정기 사용자 10명 중 7명은 권장시간보다 덜 잔다 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)이 2015년 발표한 논문에 따르면 정상적인 수면을 취하는 건강한 사람에서 적절한 수면 시간으로는 ▲10대 8~10시간 ▲성인 7~9시간 ▲노인 7~8시간이 권

"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다"

[SLEEP 2022] 애리조나대학 마이클그랜너 연구팀, 코골이와 활동시간 간 상호관계 연구 결과 발표 미국수면의학회·수면연구학회 연례학술대회(SLEEP 2022) ①수면 중 뇌파로 미래 건강 예측한다…"수면 데이터 해독, 건강관리에 더 중요해질 것" ②미국수면학회 "수면, 영양·운동 버금가는 건강의 핵심 기둥" ③불규칙하게 자면 총 수면시간 관계없이 고혈압 위험 9~15% 늘어 ④코로나19 회복 환자의 약 절반은 중등도 이상 수면장애 경험 ⑤페어 디지털 치료제, 리얼월드 데이터서 만성 불면증·우울증·불안 유의하게 줄여 ⑥배우자와 함께 자면 수면건강에 더 도움…불안·우울 줄이고 사회적 지지 높아져 ⑦"코 자주 골거나 수면무호흡증 있으면, 낮에 36분~44분 더 앉아 있는다" [메디게이트뉴스 서민지 기자] 코골이 또는 수면무호흡증 발생 위험이 있는 사람은 코를 골지 않는 사람보다 낮 시간 활동량이 대폭 줄어드는 것으로 나타났다. 미국 애리조나대 마이클 그랜드너(Harun Abdi, Brooke Mason, Chloe Wills, Andrew Tubbs, William Killgore,