[신간] 잠의 힘

서울대병원 신경과 정기영 교수(대한수면연구학회장) 서울대병원 신경과 정기영 교수(대한수면연구학회장)가 일반인을 위한 건강서 '잠의 힘'을 펴냈다. 정기영 교수는 이번 신간을 통해 25년간의 임상 경험으로 쌓아온 수면에 대한 지식을 독자들에게 전달한다. 누구나, 매일 경험하는 ‘잠’의 중요성을 재조명하고 건강한 수면습관 형성을 독려한다는 취지다. '잠의 힘'은 ▲1장: 안녕히 주무셨나요 ▲2장: 잠에 관한 몇 가지 이야기 ▲3장: 잠을 제대로 자지 못했을 때 생기는 일들 ▲4장: 슬기로운 수면생활 ▲5장: 몇 가지 오해와 진실, 이상 5개의 파트로 나누어 수면과 관련된 모든 이슈를 다룬다. 1장에서는 우리나라의 수면 실태를 공개하며 잠의 중요성에 대해 설명한다. 2장에는 잠의 원리와 구성을 과학적으로 분석하고 좋은 잠의 요소를 제시한다. 3장에서는 비만, 우울, 치매 등 수면부족이 신체·정신·인지기능에 미치는 문제점을 조명한다. 이어서 4장에서는 건강한 수면을 만드는 방법을 소개한다. 간단한 자가 수면 검사부터 생체시계 설정 방법,

자폐스펙트럼장애 소아청소년의 수면 문제, 자폐 핵심 증상·행동 문제에 깊은 영향

용인세브란스병원 정신건강의학과 김희연 교수, 세브란스병원 소아청소년과 신재일 교수·소아정신과 천근아 교수 연구팀 연세대 의과대학 용인세브란스병원 정신건강의학과 김희연 교수, 세브란스병원 소아청소년과 신재일 교수·소아정신과 천근아 교수 연구팀이 자폐스펙트럼장애에서 나타나는 다양한 수면 문제가 자폐 핵심 증상 및 행동 문제들과 관련이 있는 것으로 나타났다고 8일 밝혔다. 자폐스펙트럼장애(Autism Spectrum Disorder, ASD)는 사회적 의사소통의 결함, 제한된 관심사, 반복적 행동 등을 특징으로 하는 신경 발달 장애다. 2022년도 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 ASD의 유병률은 36명당 1명으로 매년 증가 추세이며, 국내 유병률도 약 2% 내외다. ASD 환자의 40~80%가 수면 문제를 겪으며, 이러한 수면 문제는 수면 영역에만 국한되는 것이 아니라 자폐 증상 및 문제 행동들과도 서로 영향을 주고받는 것으로 알려져 있다. 이에 연구팀은 두 개의 연구를 통해 ASD에서 발생하는 수면 문제의 특성을 살피고, 밝혀진 특정 수면 문제가 자폐 증상 및 행동 문제와 어떤 관계가 있

[슬립테크] 밤에 악몽꾸고 소리지르는 아이·밤새 게임하는 청소년 수면 치료 필요할까

대한수면학회 '연령대 맞춤형 수면건강' 주제로 컨퍼런스 열어 [메디게이트뉴스 박도영 기자] 대한수면학회가 8일 서울 삼성동 코엑스 B홀에서 열린 '대한민국 꿀잠프로젝트, 제4회 국제수면건강박람회 슬립테크 2023(SleepTech 2023)'에서 '연령대 맞춤형 수면건강'을 주제로 컨퍼런스를 진행했다. 이날 컨퍼런스에서는 ▲김태 GIST(광주과학기술원) 교수(정신건강의학과 전문의) '뇌과학으로 풀어보는 꿀잠 원리' ▲박기형 가천대 길병원 신경과 교수 '수면과 치매 위험성' ▲최하연 중앙보훈병원 정신건강의학과 전문의 '스트레스와 수면장애' ▲김상하 원주세브란스기독병원 호흡기내과 교수 '수면건강과 만성질환의 위험성' ▲변성환 분당제생병원 소아청소년과 교수 '소아청소년층의 수면 문제 해결' ▲서수연 성신여대 심리학과 교수 '잠 안자는 아이들을 위한 부모 솔루션' 강연이 이뤄졌다. 광주과학기술원 김태 교수는 "각성회로와 수면회로는 똑딱이 스위치와 비슷한 상호작용을 한다. 각성회로가 올라가면 잠에서 깨고 수면회로가 올라가면 잠이 들게 되는 것이다. 따

세계수면학회장 "수면질환의 진단과 치료, 관리의 보편적 접근성이 보장되는 사회 꿈꾼다"

[인터뷰] 대한수면연구학회 찾은 라파엘레 페리 회장 "양압기 등 접근성 확대 어려움...디지털 기기는 임상 근거 창출 관건" [메디게이트뉴스 정은별 인턴기자 원광의대 본3] 하지불안증후군과 렘수면행동장애 생체신호분석의 대가에 이르기까지, 라파엘레 페리(Raffaele Ferri) 세계수면학회 회장이 수면 연구의 대가의 길을 걷게 된 계기는 무엇이었을까. 그는 자신이 2012년에 출간한 논문 "The time structure of leg movement activity during sleep: The theory behind the practice" 서두에 인용한 문구로 이에 대한 답변을 갈음했다. 질병의 병태생리와 기전의 과학적 원리에 대한 정확한 이해가 이뤄져야 임상에서 환자의 의학적 상태를 정밀하게 해석하고, 그에 맞는 치료를 적용하는 것이 가능하다고 생각했기 때문에 자연스럽게 의학 연구에 매진하게 됐다는 것이다. 대한수면연구학회 학술대회 기조강연을 위해 한국을 찾은 라파엘레 페리(Raffaele Ferri) 세계수면학회 회장은 메디게이트뉴스와의 인터뷰를 통해 "한국에서도 지난 몇년간 의사과학자 양성

[슬립테크2023] '불면증'의 A부터 Z까지…대한수면의학회 대국민 수면건강강좌 실시

'잠'의 필요성부터 불면증과 코골이 등 수면장애와 수면제, 인지행동치료, 수면다원검사 등 치료법까지 [메디게이트뉴스 조운 기자] 대한수면의학회가 7일 서울 삼성동 코엑스 B홀에서 열린 2023 대한민국 꿀잠 프로젝트, 제4회 국제수면건강산업박람회 '슬립테크 2023(SleepTech 2023)' 수면 건강 세미나에서 '불면증'을 주제로 강연했다. 고대안암병원 정신건강의학과 이헌정 교수는 '낮과 밤, 불면증 극복을 위해 몸의 생체시계를 맞추는 법'을 주제로 강의했다. 이 교수는 낮과 밤의 생체시계가 중요함을 강조하며, 잠을 자야하는 시간을 놓치면 잠의 질이 나빠진다고 설명했다. 그는 "잠은 회복, 기억 정리 및 저장, 면역, 대사조절의 기능을 한다"며 "뇌는 우리 몸의 에너지의 20%를 쓰는 장기다. 특히 뇌는 자는 동안 뇌세포 간 간격이 벌어지면서 뇌척수액이 노폐물을 배출하기 때문에 잠을 잘 자야 뇌의 피로물질이 배출되고 치매를 예방할 수 있다"고 잠의 중요성을 강조했다. 그러면 얼마나 자야 할까? 연구에 따르면 잠을 자는 시간이 7시간일 때 각종 성인병과 사망률이 최저점이 되는

[슬립테크 2023] 밤 사이 잘 잤는지 체크…수면무호흡증 자가 검사·코골이 물리치료 방법은?

대한수면호흡학회, 슬립테크2023 컨퍼런스 '수면무호흡증' 세션 마련 [메디게이트뉴스 서민지 기자] 대한수면호흡학회는 9일 열린 국제수면건강박람회(슬립테크 SLEEP TECH 2023) 컨퍼런스 중 '수면무호흡증' 세션에서 자가 측정 기술과 검사 방법, 코골이에 효과가 있는 물리치료 등을 소개했다. 우선 최지호 순천향대부천병원 이비인후과 교수가 수면무호흡증을 처음 진단받을 때 시행하는 '수면다원검사'에 대해 설명했다. 대부분 코골이와 수면무호흡증을 혼용해서 사용하는데, 코골이는 상기도 부분이 좁아져서 떨리는 진동소리를 코골이라고 하며 수면무호흡은 기도가 좁아져서 막히는 현상을 뜻한다. 수면무호흡증은 수면 중 10초이상 호흡을 중지하는 '무호흡', 수면 중 10초이상 얕은 호흡을 지속하는 '저호흡' 등이 수면 1시간 당 15회 이상 지속되는 것을 의미한다. 또는 수면 1시간당 무호흡과 저호흡이 5회 이상 지속되면서, 졸음, 집중력 저하, 피로감, 야간뇨, 기억력 감소, 감정 변화, 우울감, 성기능 감퇴 등의 증상이 나타나는 경우도 수면무호흡증으로 진단하

일동제약, ‘마이니 딥슬립 이뮨’ 등 신제품 경품 행사 진행

유튜브 ‘당신에게 잠이 필요한 이유’ 조회수 100만회 돌파 일동제약은 종합건강기능식품 브랜드 ‘마이니(MyNi)’의 신제품 2종 ▲마이니 딥슬립 이뮨과 ▲마이니 부스터 비타민 출시를 기념해 ‘리뷰 이벤트’를 진행한다고 11일 밝혔다. ‘마이니 딥슬립 이뮨’은 숙면의 중요성을 강조한 제품으로, 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있는 락티움과 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 테아닌을 기능성 원료로 사용했다. 또한 에너지 이용에 필요한 액상형 마그네슘, 정상적인 면역 기능에 필요한 아연 등이 들어 있다. ‘마이니 부스터 비타민’은 활력 넘치는 일상을 위한 다양한 하루 영양소가 담긴 제품이다. 에너지 이용에 필요한 액상형 마그네슘을 비롯해 아연, 셀렌, 망간 등의 미네랄은 물론, 비타민 A·C·D·E·K와 8가지 비타민 B군 등 총 21종의 기능성 원료가 함유돼 있다. 리뷰 이벤트와 더불어 일동제약은 브랜드와 제품 속성을 알리기 위한 유튜브 영상을 선보이는 등 마이니 신제품 마케팅에 힘을 쏟고 있다. 지하철에서 졸음을 이기지 못해 벌

[슬립테크2023] 에임메드·웰트, 국내 1·2호 디지털치료제 실제 체험할 수 있는 자리 마련

"물리적인 시공간 제약 없이 '불면증 인지행동 치료법(CBT-i) 제공…환자별 맞춤형 수면 습관 교정" [메디게이트뉴스 서민지 기자] 국내 1호, 2호 디지털치료제(디지털치료기기, DTx) 개발에 성공한 에임메드와 웰트가 지난 7~9일 서울 삼성동 코엑스 B홀에서 개최한 '대한민국 꿀잠프로젝트, 제4회 국제수면건강박람회 슬립테크 2023(SleepTech 2023)'에 참가했다. 에임메드와 웰트는 각각 부스를 마련하고 올해 식품의약품안전처로부터 승인을 받은 불면증 개선 디지털치료기기를 직접 체험할 수 있도록 했다. 디지털치료기기는 의학적 장애나 질병을 예방·관리·치료하기 위해 환자에게 근거 기반의 치료적 개입을 제공하는 소프트웨어 의료기기를 뜻한다. 우선 에임메드(부스번호 B704)는 불면증 증상개선을 목적으로 불면증 환자를 치료하는 방법의 하나인 '불면증 인지행동 치료법'을 모바일 앱으로 구현한 소프트웨어 의료기기 '솜즈(Somzz)'를 소개했다. 솜즈는 ▲수면 습관 교육 ▲실시간 피드백 ▲행동 중재 등 6단계 프로그램으로 구성돼 있으며, 6~9주간 수행하면 수면 효율을 높이고 불면

김석주 수면의학회 이사장 “불면증 디지털 치료기기, 성공 여부는 의사와 환자의 사용성”

[인터뷰] “1호, 2호 성공하지 못하면 후속 제품도 지지부진…성공 사례 중요” [메디게이트뉴스 임솔 기자] 올해 2월과 4월에 나란히 1호, 2호 허가를 받은 디지털 치료기기가 불면증 인지행동치료 목적으로 허가됐다. 해당 연구들을 진행하고 또 처방을 맡게될 정신건강의학과가 바라보는 불면증 디지털치료기기의 전망은 어떨까. 수면제에 의존하는 것이 아닌 소프트웨어 형태의 디지털 치료기기 사용이 늘어날 수 있다는 기대감과 동시에 의사와 환자를 동시에 만족할 수 있는 인지행동치료의 디지털화에 대한 우려가 공존하는 것으로 나타났다. 대한수면의학회 김석주 이사장(삼성서울병원 정신건강의학과 교수)은 불면증 디지털 치료기기 에임메드의 ‘솜즈’와 웰트의 ‘웰트아이’에 대해 이 같이 밝혔다. 김 이사장은 “올해 디지털 치료기기 1호, 2호가 전부 불면증으로 허가됐다”라며 “디지털 치료기기가 들어오고 후속으로 보험급여에 대한 논의가 이뤄지고 있다”라며 기대감을 드러냈다. 그는 디지털 치료기기라면 식품의약품안전처 허가를 거친 근거 중심이어야 하고, 겉보기가 아닌 실질적으로 의사가 처

[슬립테크2023] 슬립테크 찾은 관람객, 다양한 이벤트·볼거리에 큰 호응

스트레스제로킹 선발대회부터 룰렛 이벤트·1:1수면 건강 무료상담 등 인기 [메디게이트뉴스 하경대 기자] 7일부터 9일까지 진행되는 제4회 국제수면건강산업박람회가 다양한 이벤트와 볼거리로 관람객들의 이목을 사로잡았다. 특히 이날 박람회에선 스트레스솔루션이 주최한 '스트레스 제로 킹' 선발대회가 큰 호응을 얻었다. 이번 선발대회는 스트레스 회복탄력성을 기르고 서로의 스트레스 이야기를 공감하면서 우리 사회의 스트레스 역치를 향상시키기 위한 의과학적 데이터 기반 퍼포먼스로 기획됐다. 선발대회는 오전 11시 30분과 오후 2시 30분 하루 두번 진행됐는데 스트레스가 가장 낮은 사람을 '스트레스 제로 킹'으로, 스트레스가 가장 높은 사람을 '스트레스 킹'으로 선발했다. 대회는 참가자들의 자율신경변이도(HRV)를 사전 측정 후 힐링비트 자장가를 15분간 들으면서 사후 측정 수치와 비교해 최종 우승자를 결정하는 방식으로 진행됐다. 참가자들은 빈백 쇼파에 착석해 스트레스솔루션 측이 제공하는 힐링비트 헤드셋과 안대를 착용한 뒤 15분간 '꿀잠 체험'을 하게 된다. 스트레스